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高考體育特長生培訓
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高中體育特長生,考前如何安排?

2020-07-25 09:04:19

隨著社會的不斷發展,社會所需要的人才也越來越多,福州金橋學校全面貫徹黨的教育方針,優化學校教學質量的同時也鼓勵學生走藝術類高考,全力推動素質教育。蘭州高考體育特長生培訓機構通過近幾年的親身體驗及教學經驗,針對現有的體育高考現狀進行了調查、分析,得出以下幾點結論:

一、訓練時間安排。不同于體工隊訓練,普通中學高中體育生訓練時間比較短,一般在半年到兩年之間。學生既要照顧好文化科目,又要提高體育專業成績,因此時間上的安排極為重要。福州金橋學校在di一年每周一、三、五下午進行體育專業訓練,其余時間進行課程學習,后半段時間逐漸增加專業訓練時間,并且在zui后幾個月時間組織集訓,全天進行訓練。體育高考結束后,沒有了體育高考方面的壓力,學生就能夠在zui后一學期全力沖刺文化科目。這樣合理的時間安排既能保證體育專業成績,又兼顧了文化學習。

二、訓練內容安排。蘭州體育高考項目分為四項內容:100米、800米、鉛球、三級跳遠。在訓練中,帶隊老師必須緊緊圍繞這四個項目,有效提高學生專業成績,發展學生的身體素質和專業能力。

1、100米

100米短跑項目主要是考核學生的快速奔跑能力,在每一個訓練階段應采用不同的訓練重點。訓練前期,重點為讓學生形成正確的技術,以發展學生身體素質的練習為主,提高學生速度、力量、敏捷等;訓練中期以速度、力量練習為主,并完善100米全程跑技術;訓練后期以速度耐力為主,促進提高100米成績。

蘭州高考體育特長生培訓

2、800米

800米中長跑訓練主要考核學生的速度和耐力,在教學中重點是要保證學生的速度耐力練習,掌握好訓練量,處理好訓練強度和中途間歇時間的關系。

3、鉛球

鉛球屬于力量性的投擲項目,身體素質與技術動作及其重要。前期訓練主要傳授學生技術動作,力求學生動作準確,流暢。中期持球練習重量逐步增加。后期進行身體力量、爆發力的素質練習,提高成績。

4、三級跳遠

立定三級跳遠是由三次連續的跳躍技術動作組成,要完成這個復雜的技術過程,就要求運動員具備良好的跳躍技能:速度力量和專項彈跳力。因此,在注重技術動作的同時,進行速度力量和專項彈跳力的訓練。

組織帶領學生參加體育高考是一項及其特殊復雜的工作,帶隊老師要對這項工作高度重視。訓練內容要有專業性,針對性,實用性,整體性??紤]各個方面因素,力求做到萬無一失,保障學生考出理想成績。

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