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中考體育訓練中的一些注意事項!

2020-08-25 14:25:19

蘭州體育培訓學校教練為大家講一下體育培訓中的一些注意事項。劇烈運動時和運動后不可大量飲水,進餐后不宜運動,不要在不適當的地點運動會帶來傷害,不要在情緒不好的時候運動。注意!久沒參加劇烈體育運動的人群,要想達到鍛煉目的就應該遵循循序漸進的方法,以達到有效的鍛煉目的。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處較好。

2、進餐后不宜運動

進餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目

蘭州體育培訓

4、不要在情緒不好的時候運

運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產生于大腦深部,并擴散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機能的健康。

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時,體內鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環流量增加,加重了心臟負擔,不僅不利于運動,還會傷害心臟。

此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

以上蘭州體育培訓學校教練講的這幾點希望大家記住。更多的體育資訊歡迎關注我們的官網!

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