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中考體育考前關鍵期,如何準備?

2020-08-25 13:25:19

蘭州中考體育對于學生來說是非常重要的,關乎后期的學校選擇,所以很多的家長都十分的重視,那么中考體育前期應該這么準備才好?甘肅盛智尊拓展訓練有限公司老師給大家詳細的做個介紹。

考前一周:建議主要以恢復體能為主,跑的項目可以再上兩次強度,運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量,同時注重動作技術的提高。切忌沒有熱身前做爆發性運動比如全力的跳遠,短距離的沖刺跑等。

考前三天:應簡單地做些象征性的練習,主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果,依舊還進行大運動量高強度的訓練,如果這樣,大量體內能量消耗,不能得到良好的恢復,勢必對考試產生不良影響。

考前幾天每天晚上10:30必須上床睡覺,早上6:30起床。保持良好的體力。每天保證八個小時睡眠。

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