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足球基本技術講解及重難點與糾錯

2021-06-17 15:50:28

足球培訓基本技術講解及重難點與糾錯

熟悉球性的基本練習

一、 顛球

顛球是培養球性的主要練習方法,可以使球員了解球性,與足球培養感情。顛球和踢毽子較為相似,就是用身體的合理部位觸球,使球彈高,再接住,再彈高的過程。

注意:建議先做熱身運動,使身體活動開,再做顛球練習;把握觸球的位置和力度,盡量使足球的運動范圍在自身的掌控之內;顛球時,擊球的合適部位是球的底部中央,球彈起的高度不超過膝蓋。

(一)動作要領:

1.雙腳腳背正面顛球:屈膝,提高小腿,亮出腳掌,腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球底部中央。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍(圖-1)

2.雙腳內側、外側顛球:抬腳屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。(圖-2)

3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可一只腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。(圖-3)

4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。(圖-4)

(二)重難點:

重點:腳法的正確及動作的熟練,盡量使兩腳都能顛球。

難點:動作協調、自然。

(三)教法:

1、初學時,可先徒手做無球模仿顛球練習。主要讓同學掌握一腳支撐,一腳顛球的動作,體會用小腿擺動發力擊球。(可以每人一球,可用籃球、排球、軟式排球等代替)

2、用腳顛帶繩的球或裝在網兜里面的球。目的在于增加顛球的機會,減少拾球次數,提高練習的趣味。當一腳基本掌握上述顛球方法后,可用另一只腳也練習,逐步過渡到兩腳交替顛球,兩腳都會顛球。

3、初學時,由于動作掌握較慢,學生會感到乏味,可以用比賽的方法激發練習的積極性。如:顛網兜里的球,在規定的時間內看誰顛得多;規定顛球的次數,看誰先達到;規定顛球的次數,看誰用時少;兩人一組合作練習,一人拿帶繩球輔助,另一同學練習顛球,拿球同學觀察并糾正動作,二人交換反復進行。

4、當同學對顛帶繩的球有了初步體驗后,可做自己用手將球拋起的顛球練習。由一拋一顛,過渡到拋球一次,連續顛球幾次。通過自拋自顛,提高控球能力。

5、當同學初步掌握自拋自顛的動作后,可練習兩腳輪流顛球或多人接力顛球,以及用大腿和頭等部位顛球,借以進一步熟悉球性,提高球感,和控球能力,培養足球意識和興趣。

(四)易犯錯誤與糾正方法

1.雙腳腳背顛球易犯錯誤與糾正方法。

(1)顛球發力不當,腳觸球部位不準。

糾正方法:一人持球,另一人模仿顛球,然后輪做。體驗小腿擺動,腳面觸球下部的動作;反復顛帶繩的球,每顛球一次體會一下動作要領。

(2)腳擊球時踝關節松馳,造成用力不穩定。

糾正方法:帶領學生無球保持踝關節緊張練習,擊球的下中部,以膝關節為軸屈伸小腿。多顛帶繩球找到踝關節用力的感覺。

(3)踢球時腳尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制。

糾正方法:顛球時要求腳背與地面平行,腳尖微翹,初學者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會觸球時與球磨擦使球帶有回旋。逐步過渡到連續顛球練習。

2.雙腳內側、外側顛球易犯錯誤與糾正方法

(1)腳在球時腳內翻或小腿向上擺動不夠,不能造成球直向上。

糾正方法:加強柔韌性練習,兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝,腳掌相對,成盤腿狀,盡量靠近大腿,另一人在身后兩手扶膝關節用力下壓持續幾秒鐘后,交換進行練習,可提高腳內翻和小腿向上擺的幅度。

(2)因支撐腿膝關節彎屈不夠,造成腳外側顛球時球不能靠近身體失去控制。

糾正方法:支撐腿膝關節有意識彎屈,上體向支撐腳一側稍傾斜,膝關節屈,腳外翻使腳外側成水平狀態的姿勢,持續幾秒鐘后交換支持腳的練習。

3.頭部顛球時易犯錯誤和糾正方法

擊球時間和部位不準,難以控制球的方向和高度。

糾正方法:要求頸部稍緊張用力控制好頂球點。加強收腹和屈膝伸腿蹬地協調用力的練習。

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