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100米短跑

100米短跑

  • 所屬分類:三項素質訓練
  • 瀏覽次數:
  • 發布日期:2020-09-03 16:11:03
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

100米短跑知識技巧

穿舒適的運動裝跑步過程中,身體的擺動幅度比較大,因此服裝必須是寬松適宜的運動服;并且100米短跑過程中,沖力是非常大的,所以盡量穿釘子鞋,再不濟也要穿運動鞋,以免摔跤,保證人身安全。

做熱身運動熱身運動有利于加快體內血液循環,使之達到100米短跑所需的血量,從而保證所需的能量;同時還可以使身體不那么僵硬,在保證人身安全的前提下,發揮更好的水平。

100米短跑

調整心態100米短跑是比較快的一項比賽,比賽的時候難免會緊張,這時需要通過深呼吸等方法,消除緊張的感覺,保持平常心才能使身體更加靈活,從而達到更好的成績。
起跑起跑是100米短跑的di一步,也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢要對,同時要全神貫注的聽槍聲,聽到后,立即加速開跑。

跑步途中加速到一定速度后,在跑步途中需要保持下去,此時需要有節奏的抬腿和擺臂,同時要配合呼吸以保持速度,和維持身體平衡與能量。

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